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• file:13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4
• file:5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
• file:11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
• file:2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4
• file:9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
• file:3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4
• file:10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4
• file:8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4
• file:14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
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